運動不足の自覚あり。。だけど、気を付けていること。
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今週のお題「運動不足」
言い訳みたいな、タイトルですね。。(*´艸`)
これと言って、運動はしていません。。＿|￣|○
時々、家族で散歩をしたり。
時々、自転車で保育園の迎えに行ったり。
残念ながら、運動といえるものはしてません。。。
あれ？
簡単な筋トレ体操、おススメしてなかったっけ？？
えぇ。。。してました、してました。。(*´艸`)
わたしは、まだまだ駆け足できるので、いんです。。((((ｏﾉ´3｀)ﾉｽﾀﾀﾀﾀ
さておき。
先週、一週間、ストレッチも怠ってて。。
なんだか、気が滅入っていたでしょ。。。(。´･ω･)?ｿｳﾀﾞｯﾀ？
そしたら、目はショボショボ。。
首、肩、背中はバキバキ。。
頭は痛い。。。
仕事中もエレベーターに頼りがち。。。
パソコンやスマホを見るのは、やめられない。。。
寝起きは悪い。。。
はい。悪循環にはまってました。。。＿|￣|○
で、昨日。
これではイケないと。。なんとかやりました。
せめてもの、ストレッチです。
でも、これが、効果あるのなんのって～～～(^^♪
やっぱりね、ストレッチをして循環良くして。
延ばして、コリをほぐすのは大事みたいです。
最近は、ほんとに便利な世の中ですね。
YouTubeで動画いっぱいあるでしょ。
わたしは、この動画お気に入りです。
むくみのマッサージをして。
ストレッチをして。。。
寝る。
朝の目覚めからちがい。。。
頭、痛くない。。。(*´ω｀)
朝から、背筋が伸びてる。。。(*´ω｀)
体が軽い。。(*´ω｀)
健康な気分が気持ちよくて、階段もスッスラッス～っと。。。((((ｏﾉ´3｀)ﾉｽﾀﾀﾀﾀ
生活の中で動きが変わりますね。
あとは、ストレスたまってる！！って思ったときに深呼吸して酸素を取り入れて。
それから、チョコチョコ水分補給して、循環を良くして。。。
これといって、運動はしていないけど。
基本を整えておくと健康は維持できると思われます。
体重も変わらないし。
食欲、睡眠、排泄も良し。
張り切って運動するのは難しい！。。ならば、基本を整えよう。
我が家の合言葉は、『水と呼吸とストレッチ！』
さぁ、ご一緒に(^^♪
※わたし、いまからやりま～す。
今日も、ありがとうございました。
( ´Д｀)ﾉ~ﾊﾞｲﾊﾞｲ
