筋力って、１００歳でも付くんです！！。。いきいき百歳体操。おすすめです。
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この体操、知ってます？？いきいき百歳体操。
この体操は、高知市で生まれて。
とても良い体操だから、全国に広まっている体操です。
体操の内容は、筋トレ。
筋トレを１００歳でもできる内容で。
実際、とても退屈な体操なんです。。。(*´艸`)ﾌﾌｯ
でも、コレ、本当に効果があって。
体操の効果。。。見て！超、驚きます！！
ビフォ～('Д')
そして、アフタ～('Д')
いきいき百歳体操との出会い。
この体操を知ったのは、地域包括支援センター時代。
2017年4月から
国は、要支援１，２の方のデイサービス、ヘルパーの
サービス内容や費用を市町村に任せるという政策をとりました。
国の負担を軽減させるため。
もともと、要支援１、２の方の
デイサービスは、公民館の集まりのような。。。集まって運動してたり。
ヘルパーは、買い物や家事などの専門職じゃなくてもできるような。。。
そこに目を付けた感じですね。
体の機能を維持したいと利用している、デイサービス。
どうにか地域の住民の力で、体力維持、見守り、支えあい。。
そんな機能を果たせないか。。
で、勉強会で紹介されたのが、この体操でした。
百歳体操はデイサービスの代わりになる？？
・週に2回のペースやると効果がでる。。筋力は運動を継続しないと衰える。
要支援2の方のデイサービスは2/週。。。ピッタリ( ﾟДﾟ)！
・この体操、とっても退屈なんです。。集まってみんなですると、励みになる！
・集まりの場に集まると、お互い見守りになる。。来てないと心配になるでしょ？？
・集まりの場で何かをしようとすると役割が必要。。役割って大事！！
自治体に声をかけて。。
公民館におじいちゃん、おばあちゃんに集まってもらって。
ビフォー・アフターの動画を流し、プレゼンするんです。
「ぅわぁ～～( ﾟДﾟ)！！」。。って、歓声が上がったところで。。
「やるか、やらないか。みなさん次第です！！」。。て。
内心、興味あるのかな。。って、不安で。
だけど、みんな、やりたいっ！！。。。って、ノッテくれたんです。
で、あぁ、みんな、元気でいたいんだな～。。って、実感しました。。( ﾉД`)ｶﾝﾄﾞｳ
これ、全部やらなくても、気になったときにしたらいいと思うんです。
今日、90歳のおじいちゃんが退院で。
89歳のおばあちゃんが迎えにきました。
おばあちゃんと椅子に座り、少しお話。
おばあちゃん「二人とも、足が弱って。。デイサービス行こうかな。」
もちろん、デイサービスおススメしました。
みきち。「テレビ見てる、CMの間にね。こんなのしたらいいですよ。」
座ったままできる、百歳体操の足上げを一緒にやってみる。
コツは、1.2.3.4で足を延ばしたら、つま先を体側に立てること！
そしたら、太ももが固くなる！！
おばあちゃん「わっ( ﾟДﾟ)！ほんまや。固い！！すごい！」
おばあちゃん、すごく喜んでて。
帰ったら、忘れてるかな。。やらないかな。。^^
でも。まぁね。
良い体操なんです。
これからの人生の中で、今が一番若い！！
今からヤルのが良いと思います(^^♪
コレ。
おススメで～す。。(*´艸`)
